读品传奇

§自得其乐必然老有所乐（第2页）

艺术主要包括书法、绘画、音乐、诗歌、篆刻、雕塑、舞蹈等形式，通过它你能发掘美、表现美、创造美、感受美、欣赏美。

艺术的作用，主要在于创造一种美好意念，并且通过运用美好意念的暗示让自己充满青春活力、拥有一种良好情绪，从而起到延年益寿的作用。

在社会生活中，我们常见一些老头老太非常积极地参与社区举办的各种文娱活动。虽然他们没有一分钱报酬，可是却得到了最好的回报：健康和快乐。这在传统的养生之道中称之为美意延年。

以音乐对中老年人的延年益寿为例。美国医学博士阿特拉斯通过研究35名已故世界著名指挥家发现，他们的平均寿命为73。4岁，比其他职业的人高出5岁，而且身体相对健康。由此他得出结论说：终生喜欢音乐有利于健康长寿[10]。尤其是中老年人，如果能经常听听自己小时候和年轻时候熟悉的音乐，会有一种返老还童的感觉。随着音乐节奏的起伏，还会有利于唤醒失去的记忆、减缓记忆力衰退、延缓大脑衰老，以使青春常在。

事实上，大多数中老年人无法做到一辈子喜欢音乐。对于这种情况，你至少要能在茶余饭后听听音乐，哼上几句戏曲小调，唱上一两支歌曲（不会唱流行歌曲，那就唱唱老歌罢）。如果能做到这一点，同样能够陶冶情操，转移各种病态信念，消除各种消极情绪的。

书画的延年益寿作用

在中老年人的艺术爱好中，书画占相当一部分。确实，书画对中老年人的延年益寿作用比较明显，从古至今都受到重视。古人说，书者，“抒”也；其实还可以加上一句，画者，“化”也。抒胸中之气，化心中之郁，这是许多书画家能够无疾而寿的主要原因。

历代书画家多长寿

有人做过这样的统计，历史上以帝王、僧侣、名书画家三种人作比较，寿命最长的是名书画家，然后是僧侣，最短的是帝王。

从名书画家的寿命看，隋朝大书法家智永（王羲之的七代孙），“年百岁乃终”；唐代欧阳询活到85岁、柳公权活到88岁、颜真卿（被害时）时活到76岁；明代文征明活到90岁、董其昌活到82岁；清代画家“四王”（王鉴活到78岁、王石谷活到85岁、王石敏活到88岁、王原祁活到83岁）都是高寿，大书法家刘墉活到86岁、梁同书活到93岁；近现代的吴昌硕活到85岁、张大千活到84岁、黄宾虹活到90岁、齐白石活到93岁、何香凝活到94岁、钱松喦活到86岁、启功活到93岁、吴冠中活到91岁……

历代帝王论生活条件能够呼风唤雨，要什么有什么，当然是最好的。为什么他们的寿命最短呢？原因就在于他们过的是骄奢**逸、安富尊荣的生活，这是健康长寿之大忌。富贵，并不意味着一定快乐[11]。

除此以外，还有一个原因，那就是有权享用并迷信“长生不老药”。从两千多年前秦始皇派徐福带领三千名童男童女出东海去寻找长生不老药开始，历代皇帝深受中草药中毒之害而加速死亡的不少，如唐代的宪宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因为服仙丹而死；**一时的唐太宗也是因为服用延年药一命鸣呼；明朝的16位皇帝中除崇祯皇帝朱由俭上吊自杀外，其他15位活到60岁以上的只有3人，相反没有活到40岁却有8人、没有活到30岁的有1人。

据统计，历史上活到80岁以上的皇帝只有4人，他们分别是梁武帝（陈霸先）83岁、唐武后（武则天）82岁、宋高宗（赵构）81岁、清高宗（乾隆）89岁。有趣的是，这4个人不但是皇帝，更是书画爱好者，不是书法家就是书法收藏家。

书画家健康长寿的原因

书画家健康长寿的原因主要有以下三点：

①从心理学角度看，书画家进行创作时，能够调节心理状态，使人自然而然地进入凝神静虚、心正气和、专心致志、心无杂念、忘却烦恼的境界，这同气功的排除杂念、意守丹田作用是一样的。

书画家在创作时需要集中精力，摒除杂念，心平气和。尤其是写字绘画前要专心研墨、凝神静思、预想字形，可以使人达到入静的境界。每当此时正是一个人全身血气通畅、体内各部份机能得到极大调整、大脑神经系统获得平衡的时候，非常有利于血液循环和新陈代谢。

②从运动学角度看，中老年人并不适宜做大运动量的激烈活动，尤其推崇散步、打太极拳等慢性运动，书法、绘画正好属于这一类型。

如果单从外表看，书法、绘画只是一种活动，可是它实质上表现的是人的内心的一种安逸和快乐。书画家创作时一般都立直站稳、头正臂平、悬腕悬肘、肩部放松、呼吸自然、大笔挥毫。这时候，手、臂、腕、腰、腿等各部分的运动，都和太极拳、太极剑非常类似，全身都能得到锻炼，能收到练习气功和太极拳同样的功效。

③即使是书画欣赏者，欣赏作品时也会努力追求一种艺术境界，力图以美的眼光从作品中汲取精神营养。

这时候，书画欣赏者同样能陶冶性情、忘却烦恼，从而起到一种养生保健的作用，非常有利于锻炼一个人的性情和乐观态度。

需要指出的是，书法绘画在促进人的健康长寿方面的作用是潜移默化的，必须持之以恒才能收到实效。

寻找一处合适的养老环境

中老年人是否乐观，当然与个性有关，除此以外还与生存环境是否合适有关。可以说，自然界的一切生命都有它合适的生存环境，人当然也不例外。

如果你居住在山区、高地、海边、农村，那要恭喜你，你的生存环境很适合于养老。因为这些地方的空气清新、水源清洁、生活恬静、没有喧闹，对静心养生非常有利。而且，这些地区民风淳朴，邻里之间甚至陌生人之间容易产生互敬、互爱、互谅的和谐环境。生活在这种环境中，中老年人会感到特别心情舒畅，没有精神压力，有利于延年益寿。

如果你居住在城市，虽然你无力躲避空气污染和各种噪音侵扰，但事在人为，你可以竭力制造一个人工的世外桃源。一方面，你可以美化、净化、绿化居住环境；另一方面，还可以充分享受城市生活中特有的精神生活、文化娱乐、医疗保健等方面的便利条件。

由此可见，中老年人即使无力改变生存大环境，也不至于就不能创造小环境。事在人为。你完全可以利用周围环境对健康长寿有利的一面，为健康长寿服务。

1　例如，有一种独特的养生之道叫“想象养生法”——利用头脑中的各种不同想象来达到调节精神、愉悦身心的目的：你想象蔚蓝的天空，就会感到胸境开阔、宁静爽朗；你想象蓝天草原，就会感到心旷神怡、舒畅豪放；你想象朵朵白云，就会感到轻松安逸、云卷云舒；你想象五彩霞光，就会感到温暖悠闲、美好安宁；你想象长江黄河，就会感到心情激**、催人奋进；你想象美味佳肴，就会感到口舌生津、胃口大开……每个人的经历不同、想象力不同，产生的养生效果也不一样。但只要尽量往好的地方想，就会有利于调节和放松精神，达到养生的目的。

2　性学家认为，正常人科学的**频次可以参考“九九乘法口诀表”：“2×9=18、3×9=27、4×9=36、5×9=45、6×9=54，……”意思是说，20岁出头的人10天8次、30岁出头的人20天7次、40岁30天6次、50岁40天5次、60岁50天4次，……

3　一次微笑会牵动全身17条肌肉，一次捧腹大笑其健身作用超过做15分钟广播操。哈哈大笑时，气体会以每小时100公里的速度从口中喷出，将大量二氧化碳排至体外，同时报复性地摄入更多氧气。一分钟的笑，抵得上做45分钟松弛活动。

4　养花种草，不仅可以供人欣赏、美化环境，而且许多花的气息具有灭菌、净化空气作用。花香通过人的嗅觉神经传入大脑，令人气顺意畅、血脉调和。

5　适合垂钓的地方一般都在郊外和空旷的田野。老年人经常到郊外去走一走，这本身就是一种有益的锻炼，更不用说水边河畔空气清新了。一旦鱼儿上钩，欢快心情溢于言表，实在是一种理想的养生之道。

6　唱歌尤其是唱山歌有助于健康长寿。研究认为，唱歌能活跃人的大脑思维，使声带、胸腔得到适当的运动。

7　研究表明，跳舞由于要与音乐协调，所以人必须全神贯注地集中于音乐、舞步之中；舞曲一般都是轻松愉快的音乐，伴有迷人的灯光衬托，舞者能得到一种美的享受，更不用说舞蹈运动本身的体力消耗了。即使是交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也相当于一个人处于安静状态下的3至4倍。

8　旅游踏遍青山，可以使人饱览全国乃至全球大好河山，了解各地的历史、文化、习俗等人文景观，获得全面的精神享受。同时，使人的身心得到极大放松。

9　喜欢手工编织是女性健脑、预防中风的好方法。研究表明，70%的中风是右脑半球的微血管破裂出血引起的。教中风患者手工编织，既有利于加快康复速度，又有利于减小中风后遗症，防止老年性痴呆发生。不过，由于老年人年老力衰，编织时应当尽量全身放松，双手不要举得过高，连续时间不宜过长。

10　有人做过这样一个试验：医生通过电子仪器测量在音乐厅里欣赏音乐的观众的大脑和心脏的生物电、肌肉弹力、脉搏快慢、血压高低、呼吸次数和深度，然后把音乐节目灌制成录音磁带，把人体的上述反应与录音进行对照，结果表明，音乐对人的感情、思想、心理、生理都有明显影响。尤其是优美的旋律、和谐的节奏，通过人的听觉器官传入大脑皮层，有利于促进心血管系统和内分泌腺活动，调节血液循环和神经兴奋的传递，调节胃肠活动规律，促进消化腺分泌，提高消化和吸收功能，增进人体的营养和生理代谢。

11　古人有“唯有画师真富贵，不尽繁华笔端来”的说法。书画家的富贵是一种精神富贵，与帝王灯红酒绿式的富贵截然不同。