读品传奇

§学习他人的养生经验（第3页）

乐观豁达

1984年10月11日，时任联邦德国总理的科尔向邓小平讨教长寿秘诀，邓小平说：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”这样的乐观态度，使得他在政坛上三起三落而不怨天尤人，更没有被困难所打倒。

勤于动脑

邓小平的工作效率很高，每天一般用两小时处理重要文件，然后就看书看报、打桥牌、运动和休息。他把打桥牌看作动脑筋的好方式，他说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

坚持锻炼

邓小平最喜欢的运动是散步、在大海里游泳、洗冷水澡、登山等，晚年每天早上都洗冷水澡，十年没有得感冒。他75岁时还健步攀登黄山，80多岁还在大海中畅游一个多小时。

合理膳食

邓小平的饮食习惯很有规律，每天早上8点半吃早饭，稀饭加馒头，鸡蛋加泡菜；中午12点吃中饭，晚上6点半吃晚饭，通常是两个蔬菜一个汤，几十年如一日。平时最喜欢喝绿茶，茶叶完全泡开后要占23杯。

家庭和谐

邓小平特别重视天伦之乐，无论身处顺境逆境，夫妻恩爱、儿孙绕膝。家庭温暖和天伦之乐，是他从容应对政治风云变幻的有力支持，也是他的主要长寿秘诀之一。

张群的养生致寿观

张群（1889-1990），字岳军，中国国民党元老之一。张群百岁时仍然气色、身体俱佳，记忆力过人，对几十年前的事情如数家珍，对古典诗词倒背如流。究其原因，在于他有一套自己的养生之道。

1954年，张群在台湾做演讲，大谈自己修身养性方面的五点心得体会。1969年，该演讲被整理成《论修养》一书正式出版，至今已再版近20次，其影响力之大可想而知。

张群68岁生日时，回答记者采访养生之道时讲过一句“‘人生七十古来稀’应该改为‘人生七十方开始’”，如今“人生七十方开始”已经成为一句名言。他最欣赏好友张大千在他90岁时所做的一首打油诗：“八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，七十还是小弟弟，六十睡在摇篮里。”他在一首《自律歌》中写道：“日行五千步，夜眠七小时；饮食不逾量，作息要均衡。心中常喜乐，口头无怨声；爱人如爱己，报国尽忠忱。”

张群说，《论修养》一书的主旨可以概括为“五养箴”：

养身

他认为，许多人本来身体很好，可是由于自负体力过人，或者纵情声色，或者恣意口腹，以致未老先衰。所以，修身首先要起居有时、饮食有节、心情愉快、热爱劳动。他为此编了一首《不老歌》：“起得早，睡得好。七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼。天天忙，永不老。”

养心

他认为，健康长寿一定要保持一种愉快心情。他在韩国看到一幅对联“一笑一少、一怒一老”后说，如果把它改为“大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年”更精辟。他主张人要有虔诚的信仰[4]、澹泊的胸襟、坚毅的意志、永恒的热忱。

养慧

他认为，要宁静以致远，排除成见、好学、实践，始终保持冷静头脑、客观态度、求知精神，并且能够身体力行。

养量（宽宏大量）

他认为，要想健康长寿就必须谦益以应世、宽恕以待人、忍耐以自制、协和以容众。

养望（社会名望）

他认为，要健康长寿就必须以公诚化仇怨、以负责树众望、以服务为领导、以牺牲求创新。

1　每个人过生日吃的生日面就和彭祖有关。传说彭祖的人中有8寸长（据说人中长1寸寿命可活100岁），他的面孔有多大就可想而知了。生日面通常不切断，越长越好，意思就是以面条来与彭祖的面孔比大小。面条越长，表示面孔越大；面孔越大，人中越长；人中越长，当然寿命也就越长了。

2　据说彭祖总结出来的这套养生经名叫《彭祖经》，现已失传。

3　但也不要饿得太凶。美国加利福尼亚大学的一项实验表明，不让老鼠吃饱，让它始终处于半饥饿状态，可以延长寿命1倍。这说明，饥饿确实能延长动物寿命。可是，该医学科研中心教授苏哈诺夫解释说，人类不要急于使用这种方法。究其原因在于，低热量的饮食固然可以但却不能完全抑制引起衰老的自由基。自由基也并非一无是处，人体需要它来维持免疫系统。更不用说，长期挨饿容易导致精神萎靡、紧张、易疲劳、不孕等疾病。饿了肚子，延长了寿命，却容易失去健康，所以不要轻易去冒这个险。

4　老年人可以有自己的信仰，既可以信各种主义，也可以信教。虔诚的宗教信仰能够使人健康长寿，其原因主要有四点：一是借着宗教净化心灵的力量使心灵得到慰藉；二是经常置身于寺庙与教堂的宗教环境，有利于提升心中的善和美，增进心灵平安；三是迷信因果报应，严格遵守各种宗教戒律，有助于自我约束、自我激励，健康快乐；四是常常心存慈爱、关怀别人，忘我无私地服务社会，能够从真爱中自然身心、延年益寿。有虔诚信仰的人容易排除私心杂念，不断增强生命功能。