读品传奇

第十章 打通经络好瘦身（第2页）

【汉方美容1+1】金针拌百合

原料：金针菜250克，鲜百合3头，橄榄油1匙，盐适量。

做法：将百合剥瓣，去粗部，焯至边缘透明时捞出，金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出，将焯后的金针菜、百合放入碗中，加入橄榄油和盐，拌匀即可。

功效：百合是美容养颜的上品，橄榄油能刺激肠道的蠕动，消除便秘，排毒瘦身效果尤佳。

瘦身拍打法，想瘦哪里就拍哪里

【经典古方：瘦身拍打法】

做法：借由顺气的方法，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等想要瘦的部位。

功效：瘦身拍打法，能够促进新陈代谢和血液循环，排出毒素，达到瘦身减肥的目的。

人体内的毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变得不好，拍打身体的一些部位，可达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手的力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。

瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，有很多种拍打的技巧。我们的腹部最容易出现大肚腩，我们只要经常做腰部旋转摆动，多做拍打运动，就可以收腹降脂并预防腰间肥胖，对减掉大肚腩和肥腰都有明显的作用。具体做法是：

1。自然站立，两手下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。

2。身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。

3。身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部。每天1～3次，每次50～100下。

臀部和大腿是上班族最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。下面这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿，消除臀脂。具体做法是：

1。自然站立，两手下垂，左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后恢复自然站立。

2。右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。

3。交替拍打左右大腿，每天1～3次，每次50～100下。

凡水湿型肥胖的朋友，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛。下面这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢，又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，对腰痛还有不错的疗效。具体做法是：

1。自然站立，两脚分开，两手下垂，上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

2。上半身慢慢向上提升至站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。每天1～3次，每次50～100下。

为了美化腿部的线条，还可以做以下的拍打操：一手拍右脚大腿内侧150下后，换边重复以上动作；一手放置右脚大腿内侧，另一手放置右脚大腿外侧，同时摇晃150下；左右手各放置于右脚大腿上下，再轻轻拍打约150下。再换边重复以上动作。

想要瘦手臂的朋友，可以试试下面的手臂拍打减肥法，可以帮助活化末梢神经，排除毒素，美化手臂线条，改善肩颈酸痛。具体做法是：取10毫升的白酒和30毫升的自来水混合搅拌后，倒入容器中。将脱脂棉花蘸取白酒和水混合的**后，用一手放置于另一手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘；再用一手大拇指、食指和中指，放置于另一手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下，然后再用一手放置于另一手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。在拍打的过程中，力道要适中，不宜过大。

【汉方美容1+1】茯苓饼

原料：面粉300克，素油35克，茯苓30克，白芝麻30克，葱花5克，盐4克，味精3克。

做法：将白芝麻炒香，茯苓打成细粉，与面粉一起放入盆内，加入适量的水，揉成面团，放入发酵面，发透，然后做成30克一个的圆饼生坯，两面都撒上白芝麻、葱花。将炒锅置中火上烧热，加入素油，烧六分热，把饼放入油锅烙黄，翻另一面再烙黄，熟透即可。

功效：茯苓是一种无色、无味的中草药材，具有养颜、美容、滋补的功效。茯苓饼用茯苓配以各种鲜水果、果仁、饴糖等加工而成，不含任何食品添加剂，天然、绿色、营养、健康，含有人体所需的蛋白质和多种维生素，味道鲜美，具有滋养肝肾、补气润肠的作用。长期食用，可以增强体力，祛湿瘦身，养颜护肤。

红豆莲子糖水，瘦身又营养

【经典古方：红豆莲子糖水】

原料：红豆200克，莲子150克，陈皮、冰糖适量。

做法：将红豆洗净，用水浸泡5个小时，陈皮用温水浸软，莲子洗净去壳。锅内放入适量的水，加入陈皮，煮滚，再加入红豆，煮大约20分钟，放入莲子煮至红豆熟烂，最后加入冰糖即可。