读品传奇

第十一章 从头到脚都要美（第2页）

桑葚，性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。一般成人适合食用，女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。桑葚还具有改善皮肤血液供应、营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

常食桑葚可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。桑葚具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。

桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。近代有学者研究出一则美发美容妙方：桑葚汁2000毫升，黑大豆100克，大枣500克。将黑大豆泡入桑葚汁中，浸透发胀后蒸熟，再浸泡再蒸，如此蒸浸5遍，将豆晾干，研成粉末。将红枣蒸熟后去核，捣成枣泥，掺入上述黑豆粉中，做成饼再蒸，取出待凉后放入冰箱。每天早晨当早点食用或做零食吃。

桑葚是个好东西，尤其对常在电脑前工作的女性，桑葚既能护眼明目，又能补血养颜、延缓衰老。桑葚还可以搭配香蕉和冰糖，做成桑葚香蕉果酱，而且自制的果酱也更干净、更安全。

原料：紫桑葚300克，香蕉2根，冰糖200克，鲜榨柠檬汁10毫升。

做法：桑葚充分洗净，并用盐水浸泡15分钟后，再次冲洗干净。在桑葚里加入冰糖和柠檬汁，搅拌均匀，盖上保鲜膜入冰箱冷藏4个小时。冷藏后的桑葚连汤汁一起入锅，开中小火慢慢加热，边加热边适当搅拌。趁加热的空隙，将香蕉去皮切片。等锅中汤水渐渐增多时，加入香蕉，从这时起要不停地慢慢搅拌。待锅中汤汁渐渐黏稠、香蕉颜色变红、木勺划过锅底留下的空隙不会马上消失，浓度就够了。关火，趁热装瓶，倒扣放凉，入冰箱冷藏保存即可。

功效：香蕉富含钾和果胶，能够缓解失眠和情绪紧张，还能促进肠胃蠕动，治疗便秘。

【汉方美容1+1】枸杞粥

原料：糯米100克，龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚。

做法：将糯米、龙眼肉、枸杞、大枣分别清洗干净，把糯米放入锅中，加入清水，煮开后，再加入龙眼肉、枸杞、大枣，继续煮10分钟即可。

功效：枸杞中含有14种氨基酸、甜菜碱、烟酸、牛磺酸、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等物质。枸杞中所含的大量胡萝卜素，进入人体后，在人体酶的作用下，可以转化成维生素A，是保护眼睛、防止视力退化的特效维生素，可以保护我们的视力。枸杞在补肝的同时，还起到益肾的作用，是保护肝肾和眼睛的最佳选择。

蜂蜜珍珠粉唇膜，让你轻启朱唇

【经典古方：蜂蜜珍珠粉唇膜】

原料：蜂蜜、珍珠粉、维生素E。

做法：把一点蜂蜜、珍珠粉、维生素E调和在一起，敷在嘴唇上10分钟左右，用清水洗净即可。

功效：蜂蜜珍珠粉唇膜，既能去除唇部老化死皮，又能使唇色变好。

每个女人都想拥有娇嫩诱人的唇部，希望自己变得更加性感。但是，有的人的唇部总是容易干燥、脱皮、出现唇纹，有的人唇部颜色很重、不美观……你是否也有这样的困扰呢？怎么才能保持唇部的水润光泽呢？

唇部会给人留下深刻印象，唇纹很深或是颜色不均，会让人显老，要做一个完美女人，对唇部肌肤的保养是不能轻视的。唇部的肌肤之所以会出现这些问题大多数是由于气候干燥或者唇部缺乏水分、油脂、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等引起的。唇部的表面有一层薄薄的、没有毛孔和汗腺的黏膜，为了保持唇部的丰盈柔润，必须保证黏膜的健康，多吃些含有维生素A、维生素E、维生素B及维生素C的食物。

除了食疗之外，平时还可以做一些蜂蜜珍珠粉唇膜。珍珠的主要成分是碳酸钙，珍珠的历史悠久，早在远古时期，原始人类在海边觅食时，就发现了具有彩色晕光的洁白珍珠，并被它的晶莹瑰丽所吸引，珍珠的一些功效也逐渐被人们认识和利用。

前面我已经介绍过，珍珠的药效在于美肤，可以提高人体免疫力、延缓衰老、祛斑美白、补充钙质。另外，珍珠粉还具有极好的吸附能力，可以吸附脸上多余的油脂，还具有收敛作用，可以控制油脂分泌，让皮肤干爽清洁。

珍珠粉中所含的大量微量元素，可以有效遏止过氧化脂的增加，从而有效去除各种色斑，净白皮肤。蜂蜜具有天然的保湿成分。经常使用蜂蜜珍珠粉唇膜，嘴唇的颜色会有很大程度的改善，会变得丰盈健康，唇部及唇部周围的肌肤血液循环畅通、健康柔润，让双唇拥有自然的红润光泽，充满魅力。

为了拥有娇嫩欲滴的唇部，还要注意日常生活中的一些小习惯。一定要避免随意地舔唇，唇部干燥的时候，舔唇虽然可以带来短暂的湿润，但是，当唇部的这些水分蒸发时，却会带走唇内部更多的水分，只会越舔越干。我们的唾液中还含有黏稠的淀粉酶等物质，附着在唇部，容易引起唇部黏膜发皱，也会加重干裂症状，甚至感染、肿胀。

【汉方美容1+1】山药炖鹅肉

原料：白鹅肉250克，瘦猪肉200克，山药50克。

做法：将白鹅肉、山药、瘦猪肉洗净切块，按常法煮熟，调味服食。

功效：山药炖鹅肉，具有益气养阴、清热生津的功效，适用于口唇干裂、口干思饮、乏力气短、咳嗽、食欲不佳等症。但是不宜过量食用，否则容易导致消化不良。

手部按摩操，让你“手如柔荑”

【经典古方：手部按摩操】

做法：先在水中挤入按摩膏等产品，待水中出现细腻的泡沫和散发怡人的芳香，轻轻把手浸湿在泡沫之中；然后双手在各个手指间进行搓拉，放松和舒展每寸肌肤和关节；在手指的关节处用手轻柔按压，要兼顾到每一个关节，这样才能让血液循环更加畅通；由下往上用大拇指按压自己的手掌心，直到掌心稍稍发热；在手指的第一个关节处拉住手指，慢慢向外拉升，使每个手指都得到充分的舒展；用拇指和食指轻柔按压每个手指的指尖，充分放松手指；再扭转每个手指的指尖，让关节部分也得到充分的运动；慢慢挤压手指的指甲处，直至手指微微变热；最后将手重复几次握拳张开，充分伸展双手，疏通手部关节让其血液流通。

功效：手部按摩操，可以促进手部的血液循环，使手指纤细修长。

手是女人的第二张脸，但是我们在呵护脸部和身体肌肤的时候，往往会忽略手部护理。其实经过一天的工作，我们的双手也很疲惫。

没事的时候，我们可以做一些手部的按摩操，能够帮助手部放松，锻炼手部的肌肉。如果长期用电脑工作，手部需要长时间保持同样一种姿势，更要注意多做一些手部运动。比如双手抬平，与肩同高，然后舒张手指，重复几次；握紧双拳，从一数到五，然后屈指紧握片刻；站起来，让双手自然放松，此时，你的手心将自然向内，再让手心向外，停留片刻，重复几次。

还有一套比较好的手指按摩操，具体的做法如下：洗干净双手，涂抹具有纤手效果的按摩膏，按摩膏要涂抹均匀。然后用另一只手的大拇指和食指从小拇指开始一节一节地打圈按摩，直到按摩完整个手指；用拇指与食指捏住手指做手指屈伸动作，每个手指做十下；用大拇指指腹部位向上推指尖的凹陷处；用大拇指与食指按次序捏住一根手指的两侧，挤压式向指尖推压按摩；用另一只手翻转被按摩手部的前半部分，让手指有个翻转的过程，促进手部血液循环，消除手部的劳累紧张感；用大拇指与食指捏住被按摩手指的三分之一处，用力向外拉，拉到你自己的极限停留5秒。

这套手指按摩操每晚做10分钟，连续做三个月以上，手指就会有明显的纤细效果。做手部按摩的时候，还有一些注意事项，比如做手部按摩的时间最好选择在晚上洗漱完毕临睡觉前的15分钟；做手部按摩操的力度不要过大，以免伤到关节，特别是刚开始做的时候；一套动作做完后，根据手部状况如果觉得干了可以再点上一些按摩膏；做手部按摩操时可以配合使用具有纤手效果的按摩霜，效果会更好。

一些专家认为，手掌上的肌肉只能使手指向着手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉实际是在前臂上。通过拉伸筋，能够加强手指固有的灵活度，同时也间接增强拉伸肌肉的力量。可以做一些手指运动，比如把拇指和要练习的第一根手指放在一起，做出一个要弹手指的姿势，做了几次练习之后，可以换另一根手指，然后按顺序一直练习到小指，最后回到一开始，重新再做一次，这个叫做手指弹空。尽力将手紧紧握成一个拳头，稳稳地握住拳头几秒钟，然后双手放松并令五指充分伸展。在伸展时，同时注意尽力将五指分开。

手部按摩操是一种简单安全的纤手方法，想拥有一双完美的手，不妨多加练习。

【汉方美容1+1】“**”报纸

做法：从一张打开的报纸开始，抓住报纸的一角，试着朝着自己的方向努力把整张报纸都攥在手里，这样报纸会从一角开始卷起，最终变成手掌里紧实的一团。再拿另一张报纸，再试一次。

功效：“**”报纸的练习，可以增加手指柔软度和灵活性，使整只手一起得到锻炼，包括前臂的肌肉在内。