读品传奇

第十一章 从头到脚都要美（第3页）

常喝无花果瘦腿饮，远离“大象腿”

【经典古方：无花果瘦腿饮】

原料：芒果1个，番石榴1个，无花果干3颗，藕粉2勺。

做法：先将芒果、番石榴、新鲜的无花果洗净，去核，切成小块并打碎，藕粉冲开后放凉，全部混合在一起，放置在冰箱内保存。早晚各服用一杯，可加少量糖调味。

功效：无花果瘦腿饮，可以加快新陈代谢，润肠消化，燃烧腿部脂肪。

我们的大腿承担着全身的重量，离心脏较远，海拔较低，很容易血液循环不畅，引起腿部浮肿。如果体内的废物不及时排泄出去，就会在小腿蓄积，生成脂肪，引起“大象腿”。拥有“大象腿”的女孩有很多烦恼：自己一坐下来大腿的赘肉就显露无遗，好看的裤子常穿到一半就提不上去，穿裙子小腿又粗壮得惊人……

女人都想拥有一双迷人的长腿，就如偶像剧中演的一样：女主角们只要把美腿一伸，瞬间便有开着跑车的帅哥停下来搭讪，可见，腿对女人来说多么重要。炎热的夏天，如果没有玲珑有致的小腿，岂不是要与清爽小短裙、性感热裤无缘了吗？那么，怎么才能拥有修长的性感美腿呢？无花果瘦腿饮是简单易行的瘦腿方案。

无花果是人类最早培育蓄养的植物。更有趣的是，古今中外许多专家学者长期研究考察推断，无花果正是《圣经·旧约》中“亚当夏娃”偷吃的智慧果。而无花果那美丽宽大的叶片，则自然成为《圣经》里描述的人类第一套服装。

无花果中含有大量的果胶和维生素，果实吸水膨胀后，能吸附多种化学物质。所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，能净化肠道，迅速排出有毒物质。

无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，它们都能促进蛋白质的分解。所以，当人们多食了富含蛋白质的荤食以后，以无花果做饭后的水果，有帮助消化的良好作用。

芒果中含有丰富的维生素A、糖、蛋白质、粗纤维、维生素C，具有益胃、解渴、利尿的功用。芒果果肉多汁，鲜美可口，还能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。番石榴营养丰富，维生素C含量特高，是女性减肥的理想食用水果。每天两杯无花果饮，可以帮助燃烧腿部多余脂肪，轻松打造修长美腿。

修长、匀称的双腿会让女人显得亭亭玉立，但是如果缺乏锻炼，腿部也容易出现浮肿和赘肉。所以，我们要经常锻炼腿部。方法很简单：每天晚上睡觉之前，端坐在**，伸直双腿，双手握住两脚的脚趾，然后用力向自己的身体扳动脚趾，体会到足底和腿部的肌肉在伸展。这个拉伸动作能让腿脚得到很好的放松。常坐办公室的女性可以每隔1个小时去爬爬楼梯，然后在楼梯上压压腿，尽量抬高自己的小腿，让其搭在楼梯上，使多余的水分随着血液均匀地流回身体各处。

腿部的美丽与否，不在于它的长短，所以，身高矮的女性也不要觉得自己与美腿无缘。流行乐坛的凯莉·米洛的美腿是世界公认的，但是她的身高只有155厘米，这都得益于她后天的努力，包括饮食、运动和保养。所以，只要我们坚持不懈，为美丽付出，一样会绽放属于你自己的美丽。

【汉方美容1+1】美腿操

做法：1。自然站立，两手叉腰，两脚打开，比肩略宽，脚趾向外，双腿伸直，抬头挺胸，收紧腹部。双手继续叉腰，上身垂直慢慢向下蹲，弯曲膝盖，膝盖不能超过脚趾，上身保持挺直的状态。

2。双脚保持半蹲姿势，收紧腹部，上身保持挺直，慢慢向两侧打开伸直双手，并向上举起，直到双手与地面平行。然后，双手慢慢向前伸直，直到双手平行，指尖向前伸直。

3。下身保持半蹲姿势。双臂向前平伸，然后手肘向上弯曲，并拢双手，掌心相对，上臂保持与地面平行。

生姜护足浴+苹果醋护足浴，泡出勾魂美足

【经典古方：生姜护足浴】

原料：生姜1大块，柠檬2个。

做法：将生姜捣碎，柠檬切片，加适量水煮沸后倒入浴盆中，将双足浸泡半个小时。

功效：生姜护足浴，能够舒缓压力，滋润足部。

【经典古方：苹果醋护足浴】

原料：苹果2个，醋半杯。

做法：将苹果捣烂与醋一起放入浴盆中，将双足浸入，浸泡半个小时。

功效：苹果醋护足浴，对修复夏天晒伤的足部皮肤有较好疗效，减少足部脱皮。

也许你脸上的皮肤很不错，水润透亮；也许你的化妆技巧很完美，眼妆放电；也许你的身材很棒，吊带热裤使你光芒四射……但是，如果你的双脚十分粗糙，穿上露趾鞋，就难免会给你的美丽减分。所以，足部的保养也很重要。

女明星一般都不会忽视美足行动，林志玲在每天睡前都会花好多时间，认真地在趾间涂上厚厚一层护肤品，然后穿上厚厚的棉袜来保养足部。金喜善很喜欢橄榄油，通常将海盐与橄榄油以2∶1的比例调配，充分按摩脚部后，再用毛巾擦干来按摩脚部。大S更是从来不会忽视足部的护理，每隔一段时间她就会用一把脚锉来磨掉脚部的死皮，然后涂上美足霜，穿上纯棉袜子，一夜之间脚上的皮肤就会像婴儿般细嫩。

明星美足有很多小秘诀，除了上面介绍的以外，还有一个重要的方法就是足浴。“足是人之根，足疗治全身”，足浴是打造**美足的第一步。

生姜护足浴采用了生姜和柠檬，生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳的作用，有“呕家圣药”之称。生姜中所含的二苯基庚烷类化合物具有很强的抗氧化、清除自由基的功能，生姜还能使血管扩张，加速人体的血液循环，扩张身上的毛孔，带走体内多余的热量、病菌以及寒气。生姜还有祛湿排毒的功效。生姜可以调理人体内部循环，改善肤色。生姜中还含有一些植物挥发油成分，可促进血液循环，加速皮肤修复损伤，减少色素沉着，达到排毒的效果。生姜还可以增强热水泡脚的效果，更好地通经络脉。

苹果醋中含有果胶、维生素、矿物质及酵素，其酸性成分能够杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，有助排除血管内的毒素，有明显的排毒保健功能。醋中的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，具有美白杀菌、淡化黑色素的作用，还能够消除老化角质、补充肌肤水分，缩小毛孔，抗氧化，令皮肤更加光滑细腻。苹果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，促进人体糖和蛋白质的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。

如果坚持用上述两种方法泡脚的话，不久你就会发现自己的脚皮肤嫩嫩的、滑滑的、软软的，摸上去手感好极了。泡完脚之后，脚上的老厚角质会被软化，脚部肤色看起来不够漂亮，不过只要用足部磨砂膏做去角质护理，就可使双脚肤色恢复白滑，去除足跟部因与鞋磨擦聚积起来的死皮。磨砂后，可以用精油来按摩脚心，脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，促使肾上腺分泌更多的激素，加速其新陈代谢。精油的吸收性是最好的，按摩一次，可以滋润三天。

如果你的脚上有干裂或蜕皮现象，可以用保鲜膜包裹足部，再包上一条湿热毛巾，10分钟后洗净，涂上润肤霜，慢慢按摩至完全被吸收。经过一段时间的呵护，脚后跟就会变得细嫩而光滑。

【汉方美容1+1】玫瑰油护足浴

原料：干玫瑰花12克，麻油1碗。

做法：将玫瑰花放入麻油中煮约3分钟，待冷却后用瓶子贮存。每次泡脚时取2匙放入浴盆中，浸泡半个小时。

功效：玫瑰油护足浴，可以使足部气血流贯，皮肤润滑细致，且能减少足部过敏。